قالب وبلاگ
مطالب آموزشی
آموزشی از کوه و صحرا 

لطفا تا آخر مطالعه نمائید بسیار جالب است

دوستي داشتم كه مهندس پروژه برج ميلاد بود. هميشه راجع به اين پروژه موقع ساختش با اب وتاب 

صحبت مي كرد و من هم كه حوصله اش رو نداشتم فقط بهش نگاه مي كردم و سرمو براي تاييد تكون مي دادم 

ولي توي فكر خودم بودم. يه روز ديدمش كه خيلي ناراحت بود. ازش پرسيدم كه چي شده كه شروع كرد به تعريف كردن. گفت:

" امروز يه چيزي پيش اومد كه خيلي ناراحتم كرد. يه گروه ژاپني اومده بودن براي بازديد. حدودا ١٤ يا ١٥ نفر بودن ، هر دونفر با يكي از ما رفتن كه از چيزهاي مختلف بازديد كنن. من هم با دو نفرشون رفتم و شروع به توضيح دادن كردم . از سه طبقه زيرزمين شروع كردم واينكه حدود ٤٥٠ تا ٥٠٠ ميليون دلار هم هزينه ساخت اون شده به اضافه اينكه ٨ سال هم از موقع شروع تا پايانش طول كشيده و بعد main hall و تجهيزات  basement , seismic device ، و بعد سالن اجتماعات رو نشونشون دادم و بعد هم رفتيم توي اسانسور كه قسمتهاي كلاهك و pinnacle رو بهشون نشون بدم كه توي اسانسور يكيشون پرسيد از اين قسمتshaft چه استفاده اي ميشه؟؟؟ من هم نيشخندي زدم و گفتم كه خوب معلومه ديگه اين قسمت كلاهك ٢٥٠٠٠ تني رو كه بزرگترين كلاهك برج مخابراتي در دنيا هست رو نگه ميداره. اون گفت نه منظورم اين نيست، يعني اينكه اينجا مسكوني هست يا اداري ؟؟ من گفتم نه اين قسمت خاليه و راه پله و اسانسور و انتقال تجهيزات از اينجاست. اون هم ديگه چيزي نگفت و رسيديم به بالاي برج .

ادامه مطلب
[ شنبه پنجم بهمن 1392 ] [ 14:3 ] [ حسن نجاریان ] [ ]

عجیب ترین راهکارها برای درمان سرما خوردگی

فصل، فصل عطسه است و سرفه و دستمال کاغذی! برایتان کلی راهکار خوب

(غیر از آب پرتقال و لیمو شیرین!)

نوشته ایم که می توانند قدرت سیستم ایمنی تان را بالا ببرند.

 

1-     1- با پروبیوتیک ها دوست شوید!

اسم «پروبیوتیک» را به خصوص طی چند سال اخیر زیاد شنیده ایم. پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که باعث تخمیر مواد غذایی شده و در ماست پیدا می شوند. این باکتری های مفید احتمال ابتلای افراد به سرماخوردگی و مشکلات تنفسی را کم می کنند. تحقیقاتی که بین 3451 شرکت کننده انجام شد در نهایت نشان داد آنهایی که از پروبیوتیک ها استفاده کرده بودند، 47 درصد کمتر از بقیه به مشکلات تنفسی دچار شدند. اخیرا تحقیقاتی هم در حال انجام شدن است که احتمال می دهند پروبیوتیک ها میزان کلسترول خون را هم پایین می آورند.

 

2- رفیق باز باشید!

تحقیقات نشان داده اند افرادی که روابط اجتماعی قوی تری نسبت به سایرین دارند سیستم ایمنی بدنشان قوی تر است. ممکن است هر کدام از ما دوستان زیادی داشته باشیم اما روباط دنیای امروز مانع دیدار و صحبت کردن رو در رو می شود. همین الان که در حال خواندن این مطلب هستید با خودتان فکر کنید چند وقت است که حتی برای خوردن چای هم دوست نزدیکتان را ندیده اید؟ دوستان شما می توانند به قدرت دفاعی شما کمک کنند. پس تا جایی که می توانید رابطه تان را با آنها حفظ و تقویت کنید. اگر سن تان بالا رفته و دوستی ندارید در کلاس های مورد علاقه تان شرکت کنید یا داوطلب کارهای خیریه شوید و از این طریق دوست و آشنا پیدا کنید. در نتیجه این کارها 50 درصد بیشتر از آنهایی که منزوی هستند از بیماری ها قسر در می روید.

 


ادامه مطلب
[ دوشنبه بیست و پنجم آذر 1392 ] [ 15:8 ] [ حسن نجاریان ] [ ]

    برنامه جنگلی زنجان گیلان آب بر شفت

جنگلي هستي تواي ....جنگلي روئيده آزاد


زيتونُ سبزهِ همانُ يادِ خوشِ صلح در دل. رود خنيانگر قزل اوزن همان رود و حسرت  بي آبي همان. آب بر همان شهرِ در سكوت و خلوت صبح. قهوه خانه همان طورُ ديوارها شكسته ترُ پيرزن خميده ترُ بي حوصله. ياران همان يارانُ بر كاكل بعضي گَرد سپيدي پيدا.

 دل ها همان دل اما عاشق ترُ شوريده تر. جوان ها افزون ترُ شوق تجربه نو بيشتر.

بگذار هفته ها آنچنان كه بايد بگذرند،/نه با ابرهاي غبار آلود باران زا ،/كه با يقين خالص آفتاب

 و بادهاي ملايم روان/ با عشقي كه ميان ما در تب و تاب است/ در اين جنگل هاي سبز بيقرار

زيبايي عشق /  با تو به تنهايي كافيست

برگرفته از گزارش های اجرایی http://safarnamehkooh.blogfa.com/

 مدت سفر از15 آبان ماه الی17 آبان ماه 1392

 دسترسی به منطقه:

از طریق اتوبان قزوین رشت، بعد از شهر منجیل زیر سد سفید و آخرین تونل سمت چپ(از جاده اصلی زیر گذر دارد) 5 کیلومتر مانده به رودبار با عبور از پل فلزی به سمت گیلوان حدود 30 کیلومتر، بعد22 کیلومتر تا شهرستان آب بر (نرسیده به فلکه اول شهر سمت راست قهوخانه ی عمو قربان) مسیر آسفالته از تهران بطور متوسط حدود 6 ساعت زمان لازم است.

دوستان نواحی غربی کشور می توانند از طریق جاده جدید و زیبای زنجان، تهم به منطقه طارم و سپس آب بر برسند. با صرف زمان حداکثر از زنجان 2 ساعت.

از شهر آب بر با وانت به ارتفاعات و گردنه حدود 25 کیلومتر راه خاکی بد فرم

بازگشت: شهر گشت رودخان توابع فومن، اتوبان رشت تهران ساعت برگشت حدود 12 ظهر روز جمعه 17 آبان ماه

 روز شمار سفر:

روز اول چهارشنبه 15آبان:

 توضیحات سرپرست برنامه، چک کوله ها تقسیم مسئولیت ها و چادر ها، حرکت با وانت  22 کیلومتر به ارتفاعات طالش. نرمش آغاز راه پیمایی، یک ساعت راه مالرو به گردنه، برداشتن آب، رسیدن به ییلاق جمال آباد، حرکت به سمت شمال سپس حرکت از روی خط الراس تا کمپ حدود 5 ساعت عموماٌ سرازیری شب مانی در کنار کلبه ی جنگلی، چشمه در دسترس.

روز دوم پنجشنبه 15آبان: 

حدود شش ساعت مسیر کاملا جنگلی و رو به پایین  همراه با مناظر دلفریب محل اسکان در قلب جنگل برنا  با رقص شعله ی آتش

روز سوم جمعه 16آبان:

5  ساعت راه پیمایی، از میان جنگل بکر و زیبا و رسیدن به روستای "[جعفر سرا" حومه گشت رودخان

 سرویس اختصاصی

وسلیه ایاب ذهاب از تهران به تهران ( با اتوبوس معمولی بنز مرتب)

 تخصیص راهنما و مربی مجرب با GPS،

 آموزش گام برداری، برپایی کمپ و زندگی در ارتفاع،

 کار با جی پی اس، به همراه توضیحات در طول برنامه و...

تخصیص خودرو وانت از آب بر به ارتفاعات(گردنه دیزاب)

همراه داشتن بسته امدادی

اهدا لوح شرکت در برنامه به همراه هدیه

بیمه حوادث با دیه کامل

تخصیص یک وعذده صبحانه

مواردی که جزو سرویس نمی باشند:

تغذیه طول برنامه

حمل بار، تخصیص چادر طول  برنامه

تخصیص چادر و وسایل

ثبت نام 

هزینه هر نفر:

 واریز مبلغ 100هزار تومان به شماره کارت صادرات 6037691117389734 یا 6221061034891574 بنام محمد حسن نجاریان. لطفا شماره فیش را به شماره 09121052165 یا میل Najjarian98@Yahoo.Com ارسال فرمایید.

 مشخصات فردی برای ثبت نام و صدور بیمه

نام نام خانوادگینام پدر سال تولد /کد ملی / شماره شناسنامه / شماره تماس (موبایل و ثابت( 
 
شماره  فیش واریزی مبلغ

محدودیت سنی:
ندارد. (با در نظر گرفتن سه روز کوه پیمایی و کوله کشی)

درجه مسیر: کوهنوردی، نوع مسیر کوهنوردی و عبور از شیب تند به پایین/ و کوله کشی

وسایل مور نیاز

   کوله مناسب با روکش ضد آب، البسه گرم و (لایه یک)، بادگیر و شلوار مناسب، چادر ضد آب و سبک، باتون یک جفت، یخ شکن 4 شاخه 7 گوهر یک جفت(برای عبور از شیب های گِلی)، کیسه خواب و زیرانداز، پانچو،کلاه، دستکش نازک و گرم، کفش مناسب ترکینگ،عینک آفتابی،چراغ گاز ایپی،با یک کپسول، ظروف غذا (قابلمه،کتری، لیوان، قاشق و...)، امداد و وسایل پانسمان، داروی شخصی، زانو بند، کیت بقا (فندک، کبریت در نایلون، چاقو، نخ سوزن، پتو نجات، قرص یا پودر کُلر و...)،ظرف یا قمقمه آب، چراغ پیشانی با باطری مناسب الکالاین، طناب انفرادی و کارابین

تغذیه

چهارشنبه  صبحانه، ناهار و شام شخصی

پنجشنبه  صبحانه، ناهار و شام

جمعه صبحانه و حدود ساعت 11 برنامه تمام در روستاي جعفر سرا از حومه گشت رودخان

تنقلات:

نوشیدنی گرم و سرد، شکلات، بیسکویت و تنقلات متنوع و قندی، هر نفر دو عدد سیب زمینی متوسط، نان 4 عدد

وضعیت آب در منطقه:

روز اول: بعد از حرکت 1 ساعت بعد چشمه، از محل دیزاب تا چشمه ی بعد حدود 4 ساعت

روز بعد 5 ساعت بعد چشمه

روز آخر 4 ساعت بعد به کلبه

تذکر

امکان تهیه تغذیه و... فقط در شهر آب بر امکان پذیر است.

امکان شب مانی در شهر آب بر مهیا ست قهوخانه دارای آلاچیق (هزینه شب مانی شخصی)

قابل توجه دوستاني كه در سفرهاي قبلي همراه تيم بوده اند.

اين برنامه سبك تر از دو برنامه قبلي(قلعه رودخان و آسمان كوه ماسوله مي باشد)

موارد ضروری:

داشتن آمادگی جسمانی مناسب، عبور از شیب  و کوه پیمایی

آمادگی حمل بار شخصی در مدت دو و نیم روز

 داشتن کارت بیمه ورزشی سال 92

همراه داشتن کارت مشخصات فردی، بیمه، گروه خون، داروی شخصی

نداشتن حساسیت زندگی در چادر

  

[ سه شنبه سی ام مهر 1392 ] [ 14:19 ] [ حسن نجاریان ] [ ]
چهارشنبه دکتر متخصص در برنامه بسیار جالبی در باره گسترش سریع سرطان تیروئید خاطرنشان کرد که این افزایش می تواند احتمالا بعلت استفاده از عکسبرداری "ایکس ری" از دندان باشد.

وی اشاره کرد دندانپزشکان می توانند هنگام عکسبرداری پیش ­بند محافظ را
بالا آورده بطوری که گردن بیمار را کاملا بپوشاند.

بسیاری از دندانپزشکان این زحمت را به خود نمی ­ دهند. همچنین وسیله ای بنام "محافظ تیروئید" وجود دارد.

تصادفاً من دیروز دندانپزشكي رفته بودم. بااینکه احساس می کردم سوال احمقانه ای خواهد بود اما در مورد "محافظ" سوال کردم. تکنیسین یکی از کشویی بیرون آورد. پرسیدم چرا همیشه از آن استفاده نمی ­شود.
وی جواب داد :"نمی­دانم، باید بخواهید".
خوب اگر من این برنامه را ندیده بودم چطور می­توانستم درخواست استفاده از آ ن را بکنم .

این را برای دوستان خود بفرستید !

[ سه شنبه هفدهم بهمن 1391 ] [ 14:34 ] [ حسن نجاریان ] [ ]

در بعضی از مواقع شما موقعیت های خاصی قرار می گیرید که تامین اب لازم بدن بسیار سخت می شود برای مثال آب در دسترس نیست ولی گاهی اوقات اب به میزان زیادی وجود دارد اما سلامت آن مورد تایید نیست.


به تازگی طراحی به نام «
Vestergaard Frandsen» وسیله ای را تولید کرده است که می توانید با کمک آن بدون اینکه هیچ مریضی شما را تهدید کند از ناسالم ترین آب ها نیز بنوشید.

این «نی» که «LifeStraw» نامگذاری شده است می تواند تا ۹۹٫۹ درصد از باکتری های موجود در آب را فیلتر کند و حتی جزئی ترین میکروب ها را نیز ازبین خواهد برد.

                                                 

 

نکته جالب در مورد این «نی» سادگی بیش از حد آن است چرا که به هیچ گونه لوازم جانبی احتیاج ندارد برای مثال نیاز به باتری و یا شارژ کردن ندارد و به راحتی نیز قابل استفاده است.

                               


                            




      

«LifeStraw» می تواند تا ۱۰۰۰ لیتر آب را فیلتر کند که تقریبا برای یک سال آب بدن میزان کافی است، البته این برای افرادی است که بخواهند حتی اب های سالم را با این نی بنوشند.


                                              

[ سه شنبه نوزدهم دی 1391 ] [ 11:12 ] [ حسن نجاریان ] [ ]

50 اشتباه بزرگ منجر به حادثه در صعود(کوهنوردی و سنگنوردی):

گردآوری: دکتر حمید مساعدیان

اشتباهات جبران ناپذیر

1 . دوباره چک نکردن حمایت و گره ها :

نفر صعود کننده و حمایتچی هر چقدر هم که کارکشته باشند باید بازهم در هنگام صعود همدیگر را چک کنند . این چک کردن به معنای عدم اعتماد به هم طناب خود نیست بلکه عاملی عمده برای جلوگیری از بروز حوادثی که ناشی از تکراری شدن کار است می باشد . دقت کنید که طناب به درستی از ابزار حمایت شما عبور کرده باشد . همچنین پیچ کارابین پیچ شما در اتصال به ابزار حمایت بسته باشد . اگر صعود کننده هستید دوباره گره خود را چک کنید . آیا  گره را به درستی زده اید ؟ ( معمولاً گره هشت تعقیب در طنابهای با قطر پایین در هنگام صعود تمایل به باز شدن دارد پس زدن گره ضامن پشت گره اصلی توصیه می شود . ) همچنین چک کنید که طناب از قسمتهای هارنس شما به درستی عبور کرده باشد .


ادامه مطلب
[ دوشنبه بیست و سوم مرداد 1391 ] [ 13:30 ] [ حسن نجاریان ] [ ]


1- حرکت در سربالایی ها:

در سرابالایی ها حالت بدن بدن باید کمی تغییر پیدا کند :

- بالا تنه کمی به جلو متمایل می شود.

- با پنجه ، رکاب زده و پاشنه را به طرف پائین متمایل کنید .

- در سربالایی تند در جلو زین قرار گرفته و رکاب بزنید.

- از شاخ گاوی های فرمان استفاده کنید.

- از دندهای سبکتر بهره برده و سعی کنید دور پا را بالا برده و آن را در حد ثابت نگه دارید.

- به تنفس خود نظم و آهنگ متناسب با حرکت پاها و بدن بدهید .

حالت ایده ال در سربالایی های تند ، این چنین می باشد:

با خم شدن به طرف فرمان ، وزن بالا تنه را به جلو متمایل کنید . بهترین وسیله برای این امر شاخ گاوی فرمان است که از آن می توانید به نحو احسن بهره ببرید . برخلاف دوچرخه سواری بر روی سطوح هموار و جادهای آسفالت ، هیچگاه در سربالایی های خاکی از روی زین بلند نشوید چرا که این عمل وزن را از روی چرخ عقب برداشته و باعث خلاص چرخیدن چرخ عقب می شود . پیست شما کوهستان و جاده های خاکی بوده و دوچرخه سواری در چنین شرایطی ، نیاز به تکنیکهای خاص خود را دارد که حتما باید آنها را رعایت کنید .

2) حرکت در سرازیری ها :

در سراشیبی ها یک اصل عمده را هیچگاه فراموش نکنید و آن اینکه تحت هیچ شرایطی نگذارید چرخ عقب دوچرخه شما بلند شود و این میسر نیست مگر با داشتن تجربه و دانش کافی . یکی از پارامترهای مهم و بسیار اساسی که می تواند سرعت شما را در سراشیبی ها به بالا ترین حد ممکن برساند اعتماد به نفس شماست . چه در مورد خود و چه در مورد دوچرخه تان ، تا سر حد امکان با رعایت نکات ایمنی از قبیل داشتن یک کاسکت خوب و استاندارد ، دستکش مناسب ، زانو بند ، ساق بند ، کتف بند ، می توان تا حد زیادی از بروز حوادث جلوگیری کرد . با دارا بودن وسایل فردی فوق همواره باید این یقین را داشته باشید که اگر کنترل دوچرخه را از دست دادید و به زمین اصابت کردید ، هیچ آسیبی شما نخواهد رسید . این اطمینان درونی تنها یکی از عوامل مهم برای دست یافتن به سرعتهای بالا نیست . عامل دوم و مهمتر یک دوچرخه استاندارد و مناسب است . شما همانطور که با رعایت نکات فوق در مورد خود اطمینان پیدا می کنید باید در مورد دوچرخه تان هم اطمینان کامل را داشته باشید تا در هر زمان که اراده کردید ، ترمز کنید و یا بتوانید بدون دغدغه خاطر مانور بدهید .

نکته بعدی که حائز اهمیت است ، داشتن یک حالت ایده آل بدن در سراشیبی هاست که به دلیل جاذبه زمین و زاویه شیب های تند شما نا خود اگاه به طرف جلو متمایل می شوید و این امر سبب وارد آمدن وزن بدن بر چرخ جلو و تمایل مرکز ثقل به طرف جلو ، و در نتیجه باعث از دست دادن کنترل دوچرخه و بالطبع بلند شدن چرخ عقب و از دست دادن کنترل دو چرخه می شود .

دو حالت کلی برای گرفتن فرم مناسب در سراشیبی های تند یعنی سراشیبی های سنگلاخ و ناهموار و سراشیبی های هموار و با شیب تند وجود دارد . در سراشیبی های ناهموار و سنگلاخ هیچگاه بر روی زین ننشینید اولا این امر باعث وارد آمدن شک به باسن شما شده و عوارض جسمی در بر خواهد داشت پس بهترین حالت این است که میله زین را از حد معمول کمی پائین تر بیاورید تا فاصله ای میان زین و باسن ایجاد شود تا شکهای وارده در این فاصله خنثی شود سپس روی پدالها بایستید . باسن را از زین عقبتر قرار دهید ، زانوها را کمی خم کنید و با کشاله ران ، زین را در بر بگیرید . این حالت باعث می شود تا 1)مرکز تقل شما به عقب متمایل شود . 2) با قسمت داخلی ران (کشاله ران ) زین را در بر بگیرید ، در این حالت می توانید کنترل عقب دوچرخه را در اختیار داشته باشید و به طور دائم و مستقیم بر زین فشار وارد آورید تا بر جلو تمایل پیدا نکنید . با زانو و بازوهای خم شده می توانید از شکهای وارده تا حد زیادی جلوگیری کنید . این حالت قدرت مانور شما را به بالاترین حد ممکن می رساند . با رعایت تمامی نکات فوق و دارا بودن بهترین دوچرخه کوهستان باز هیچ دلیلی برای به خطر انداختن جانتان وجود ندارد . دارا بودن تمرکز کامل و یک دید قوی و شناخت نسبی به مسیر و قدرت مانور بالا ، بسیار مهم است .

3) ترمز گرفتن :

با اینکه جنس ، مدل و نوع ترمز در نگه داشتن و کنترل دوچرخه در سرعتهای بالا بسیار مهم است ف ولی از آن مهمتر نحوه صحیح استفاده کردن از ترمز می باشد . ترمز جلو بیش از 70% در نگه داشتن چرخ موثر می باشد . نحوه درست استفاده کردن از ان را فرا بگیرید .

تمرین :

نحوه استفاده با هر دو ترمز - ترمز به فرم ABS - ترمز قبل از پیچ و حرکت - عدم گرفتن ترمز جلو در سنگلاخها

 

4) پرش و عبور از موانع کوتاه :

هر مقدار هم که با احتیاط به طرف پائین در حرکت باشید باز با این حال ، پرش امری اجتناب ناپذیر بوده و می بایست برای فرار از خطر ، به سرعت ، حالت پرش به خود گرفته و از روی موانع پرش کنید . پرش در حالتهای مختلفی مورد استفاده قرار می گیرد . همانند یک سنگ در جلو راه ، عبور از چاله ها ، رد کردن موانع و . . . برای عبور چرخ جلو از مانع یک راه حل بسیار ساده و همشگی وجود دارد و ان بلن کردن چرخ جلو از روی زمین با دستهاست (تک چرخ ) . برای بلند کردن چرخ عقب و بدنه دوچرخه چه راه حلی پیشنهاد می کنید ؟ بدون وجود فیکسها در پنجه رکاب ، شما قادر به سبک کردن چرخ عقب نیستید . فیکسها ی رکاب ، کف پای شما را به پدالها ثابت نگه می دارند.

 

بهترین حالت دید عمومی حدود 10 متر و دید چرخ جلو 2 متر است ، اما باز این نیز مانند موارد فوق بستگی تام به نوع مسیر انتخابی شما خواهد داشت چنین دیدی کمک بسیار ی به شما خواهد کرد تا حالت مناسب را نسبت به مانعی که با آن مواجه می شوید به خود بدهید . نقش کمک فنرهای متعددی که بر روی دوچرخه به منظور گرفتن شکها قرار دارد بسیار حائز اهمیت و غیر قابل انکار است ، اما بهترین کمک فنر ممکن ؛بدن خود شماست که با گرفتن حالت مناسب می توانید نیروهای وارده را تا حد زیادی خنثی کند . حالت دستها ، پاها و ستون فقرات نیز بسیار مهم و حیاتی است . چهار عامل ، سرعت شما را در سراشیبی ها به بالا ترین حد ممکن می رساند :

- اطمینان به خود از لحاظ بالا بردن نکات ایمنی فردی

- اطمینان به دوچرخه تان از لحاظ لوازم و قطعات

- داشتن تجربه کافی

- حالت صحیح بدن در سرا شیبی های تند

فیکسهای پدال نیز بسیار کمک خوبی خواهند بود چرا که بر شکهای وارده ، خطر در رفتن پا از روی پدالها وجود دارد پس در کارهای جدی از فیکس پدال استفاده کنید .

توصیه : هیچگاه اعتماد به نفس خود را از دست ندهید ، هر لحظه که فکر کردید و وسوسه شدید که زمین خواهید خورد این لحظه ای است که دوچرخه ، شما را به زمین خواهد زد ؛ با یک حالت ستیز و قدرت و نرمی به استقبال سراشیبی ها رفته و به خود تلقین کنید که هرگز تعادل خود را از دست نمی دهید .

5) دور زدن :

در دوچرخه سواری کوهستان بر خلاف دوچرخه سواری کورسی با عوارض و ناهمواریهای متفاوت و گوناگونی مواجهه هستیم و به همین منظور نمی توان یک نسخه تمام عیار برای کلیه پیچها بیان نمود : در پیچهای جادهای اسفالت و مسطح همانند دوچرخه سواری کورسی زانوی سمت داخل پیچ را کمی بیرون داده و زانوی مخالف را به طرف داخل فشار می آوریم - در پیچهای خاکی می توان از این روش استفاده کرد و بسته به نوع مسیر می توان پای سمت موافق پیچ را از رکاب خارج کرده و از آن برای تعادل کمک گرفت - اگر اطمینان دارید که از سمت روبرو وسیله به سمت شما تردد نمی کند از کل عرض جاده برای بردن پیچ بهره ببرید . ( در جادهای خاکی ماشین رو مراقب وسط جاده باشید ، بدلیل اینکه در این جاده ها در مسیر های که چرخ اتومبیل هستند جاده کوبیده شده و در وسط خاکی نرم و لغزنده قرار دارد ، حرکت در عرض جاده می تواند خطرناک باشد)

-پیچیدن با سرعت پایین و شیبهای تند و با زاویه کم را تمرین کنید .

6)زمین خوردن :

 

زمین خوردن در دوچرخه سواری کوهستان امری اجتناب ناپذیر است ؛ بنابراین باید همیشه از آمادگی کامل ذهنی و جسمی برخوردار باشید . چه از لحاظ وسایل ایمنی یا شخصی از قبیل :کاسکت و د دستکش و . . . و چه از بابت آمادگی روحی و جسمی از دست دادن کنترل دوچرخه و اصابت به زمین به چندین عامل مختلف بستگی دارد . مانند ناگهان ترمز گرفتن و تصادف با مانع . . . چیزی که در تمام این حوادث مشترک بوده این است که در اکثر موارد به هنگام زمین خوردن ، دوچرخه سوار در اثر سرعت به جلو پرتاب می شود و در اغلب اوقات فرد مورد نظر دچار آسیبهای می شود که کمترین آنها خراشهای بسیار عمیق جلدی است . شما در این هنگام می توانید با خونسردی و داشتن اعتماد به نفس و رعایت موارد ذیل ، مقدار آسیب وارده به خود را به کمترین مقدار مممکن برسانید.

1)در هنگام از دست دادن تعادل فرمان و رها و دوچرخه را از خود جدا کنید و سعی نکنید چرخ را همراه خود بیاورید.(توضیح :چرا که شما زمانی زمین می خورید که از سرعت بالایی برخوردار باشید و در این مورد اگر شما با دوچرخه تان با هم به زمین برخورد نمایید علاوه بر اصابت با زمین چرخ نیز از سمت بالا با شتاب به شما برخود می کند و آسیب مضاعف خواهید دید )

2)با یک حرکت نیمه چرخشی در فضا سعی کنید که اول کف دست و سپس بازو ، کتف و در نهایت تمام بدن شما با زمین تماس بگیرد .

3)پس گرفتن شک اولیه با روش 2 در این قسمت ، چند بار بر روی زمین بچرخید تا تمام سرعت شما به صفر برسد.

4) سریع از محوطه پیست یا منطقع عبور(خیابان و ...)خود را به کنار بکشانید و به خسارت وارده به خود و دوچرخه تان بیندیشید !

مزیت عمده روش فوق دراین است که وقتی چرخ جدا می شوید و به زمین اصابت می کنید یک عضو بدن شما ، همانند مچ دست و ...قادر به گرفتن تمام شک وارده نبوده و لازم است با چندین عضو و نیز عمل چرخش گریز از مرکز ، سرعت خود را به صفر برسانید. یکی دیگر از مزیتهای چرخش این است که کشیده شدن بر سطح زمین باعث ایجاد خراشهای در طول بدن می شود ولی با عمل چرخش تا سر حد امکان از بروز این گونه جراحات جلوگیری خواهد کرد .

در انتهای این بحث باید خاطر نشان کرد که عمل چرخش برای مناطق سنگلاخ توصیه نشده و این روش برای مناطق شنی و یا خاک نرم بسیار مناسب بوده و کاربرد خوبی دارد.

با توجه به خطرات بیماری کزاز پیشنهاد می گردد آمپول ضد کزاز که دوره 6 ماهه دارد تزریق گردیده تا بر اثر زخمی شدن به این بیماری دچار نشویم البته در صورت عدم تزریق و زخمی شدن تا 6 ساعت می توان با تزریق پیشگیری کنیم .

مطالب فوق برگرفته از کتاب مربگیری دوچرخه کوهستان می باشد. با تشکر از سایت کوهنوردی تربت حیدریه

 

[ دوشنبه بیست و دوم خرداد 1391 ] [ 20:48 ] [ حسن نجاریان ] [ ]

 توصیه های دکتر نگار کریمی متخصص پوست،مو و زیبایی در درمان لک صورت و درمان چین و چروک - پوست و زیبایی -کلینیک زیبایی


درمان لک صورت و چین و چروک پوست،رفع اسکار لک صورت و رفع چین و چروک پوست بصورت دائم و پایدار-کلیه موارد پیرامون پوست و زیبایی توصیه های دکتر نگار کریمی متخصص پوست،مو و زیبایی در درمان لک صورت و درمان چین و چروک - پوست و زیبایی -کلینیک زیبایی درمان لک صورت و چین و چروک پوست،رفع اسکار لک صورت و رفع چین و چروک پوست بصورت دائم و پایدار-کلیه موارد پیرامون پوست و زیبایی درمان تعریق کف دست،پا و عرق ناحیه زیر بغل و درمان بوی تعریق بدن-هایپرهیدروزیس جهت دوستانی که در خصوص چگونگی رفع و درمان دائم عرق کف دست،عرق پا و تعریق ناحیه زیر بغل سوال داشته اند عرض می کنم که عرق شدید یا همان هایپر هیدروز بدلایلی از جمله وراثت یا عوامل زمینه ای در برخی افراد وجود دارد که علائم آن تعریق شدید در

ناحیه کف دست ها،کف پا ها یا قوزک پا و نواحی زیر بغل و حتی صورت و برخی نواحی دیگر بدن است. در برخی افراد آنقدر شدید است که چنانچه برای چند ثانیه دست هایشان را بحالت مشت گره کرده-البته محکم-نگه می دارند بلافاصله علائم تعریق ایجاد می شود.همچنین افرادی که تعریق در ناحیه ی زیر بغل دارند بدلیل اینکه این قسمت از بدن فضای مناسبی برای رشد باکتری هاست و رطوبت ایجاد شده باعث افزایش فعالیت آنها می شود متاسفانه به همین دلیل یعنی دقیقا به دلیل فعالیت باکتری ها در این ناحیه علاوه بر مشکل تعریق بوی بد عرق بدن نیز ایجاد می شود که برخی به غلط تصور می کنند این

مشکل بخاطر بوی بد عرق بدن این اشخاص است در حالی که عرق به تنهایی بوی بدی ندارد و این موضوع همانطور که عرض کردم بخاطر فعالیت باکتری هاست.

راه درمان موثر و دائمی تعریق شدید:

بهترین راه برای درمان تعریق شدید بدن استفاده از دستگاه یونتوفورز TEBMAX است که کار آن دقیقاً یون درمانی است.این روش درمان قطعی و دائمی برای تعریق بدن و تنظیم  تعریق می باشد و خوشبختانه عوارض خاصی هم ندارد.روش درمان هم بدین شکل است که میبایست به مدت یک هفته هر روز حدود 15دقیقه در منزل این افراد از این دستگاه استفاده  کرده و به اصطلاح یون درمانی  کنند.با توجه به توضیحات قبلی بالطبع این روش برای  درمان بوی بد عرق بدن و تعریق زیر بغل و بوی نامطبوع تعریق زیر بغل نیز موثر است.

 

جهت کسب اطلاعات بیشتر، دوستان عزیز می توانند به سایت علمی تخصصی یونتوفروزیس که درمان تعریق را بشکل مشروح تری توصیف کرده مراجعه فرمایند:

[ دوشنبه بیست و دوم خرداد 1391 ] [ 13:56 ] [ حسن نجاریان ] [ ]

با 5 ورزش زانو درد خود را کاهش دهید

با 5 ورزش زانو درد خود را کاهش دهید

در ابتدا با مقدار کم شروع کنید. اگر برای بار اول، بدون درد حرکات را انجام دادید، برای بار دوم تعداد حرکات را بیشتر کنید. به طور کلی، در حدود 30 دقیقه هر روز ورزش کنید.

انجمن پزشکی کوهستان ایران: پیاده روی باعث کاهش درد مفاصل و تقویت عضلات پا می شود و انعطاف پذیری بدن را بهبود می بخشد و برای قلب نیز بسیار خوب است.
1 - پا را از یک طرف بلند کردن
پشت یک صندلی را برای حفظ تعادل بگیرید. وزن بدن را روی پای چپ بیندازید. پای راست را بلند کنید و از پای چپ دور کنید. پای راست باید صاف باشد و عضلات پا باید کشیده باشند. خم نشوید. پای خود را پایین بیاورید و استراحت کنید. این حرکت را 10 بار انجام دهید، استراحت کنید و 10 بار دیگر هم انجام دهید. اگر برایتان سخت است تا جایی که می توانید پایتان را بالا ببرید، نه بیشتر. بعد از چندین بار تمرین، خواهید توانست پای خود را بالاتر ببرید.
2 - نشستن و بلند شدن
این تمرین برای راحت بلند شدن می باشد. دو بالش بر روی صندلی بگذارید و صاف بنشینید. کف پاها باید روی زمین باشد. به آرامی بلند شوید. سپس، به آرامی بنشینید. در این تمرین باید زانوها خم باشند و حرکت نکنند. دستان تان هم می توانند آزادانه در طرفین باشند و هم می تواند ضربدری همدیگر را بگیرند. اگر برای تان سخت است، یک بالش دیگر اضافه کنید و یا از صندلی دسته دار برای بلند شدن کمک بگیرید.
3 - تعادل بر یک پا . . . .
ادامه مطلب
http://iranmountainmedicine.blogfa.com/

[ پنجشنبه هجدهم خرداد 1391 ] [ 10:7 ] [ حسن نجاریان ] [ ]

عمر طولاني توام با سلامت آرزوي كهن آدمي ا‌ست.

پروفسور منوچهر جعفريان، متخصص و پژوهشگر برجسته علوم تغذيه بعد از 45 سال دوري، به وطن بازگشته و حاصل يافته‌هاي علمي و آزمايشگاهي اين محقق كه نتيجه 25 سال تلاش مستمر اوست با خود آورده.

 يافته‌هايي كه در ظاهر آنقدر ساده‌‌اند كه عمل كردن به آنها شوخي به نظر مي‌رسد.

او مي‌گويد تغذيه صحيح عامل اصلي سلامت و عادت غذايي غلط كه در ميان ايرانيان تبديل به يك فرهنگ شده علت اصلي بيماري‌هاست.

طبق گفته او ايرانيان خوب تغذيه مي‌كنند اما غلط و با اصلاح الگوي تغذيه‌اي خود به‌راحتي مي‌توانيم 120 سال عمر كنيم و علاوه بر نوه‌ها و نتيجه‌ها، نديده‌هايمان را هم ببينيم.
به گزارش شرق، 12آذر تالار انديشه معلم سعادت‌آباد ميزبان نخستين همايش تغذيه جسم و روح بود.

در اين همايش، پروفسور منوچهر جعفريان و برخي از استادان برجسته علم تغذيه تحقيق‌هاي علمي خود را كه تئوري‌هاي نوين سلامتي و تغذيه است ارايه دادند.

در اين همايش كه به همت انجمن راهيان مولانا برگزار شد، علاوه بر مباحث تغذيه‌اي و تاثير آن بر سلامت جسم و روح مباحثي چون هارموني با طبيعت و تاثير عرفان بر سلامت روح ارايه شد و پروفسور نقش اصلي تغذيه در پيشگيري از بيماري‌ها و حفظ سلامت را تشريح كرد.

 

دنيا رژيم‌هاي لاغري را مردود مي‌داند

پروفسور جعفريان مي‌گويد: «غذاها ربطي به چاقي يا لاغري ندارد.

تئوري«كم بخور لاغر شوي» هنوز در ايران رايج است اما اين تئوري در دنيا رد شده.

سوءتغذيه انسان را چاق مي‌كند.

در اثر سوءتغذيه‌اي كه ما در ايران داريم، هورمون‌هايي در بدن ترشح مي‌شود و اين هورمون‌ها باعث چاقي يا لاغري مي‌شوند.

ما بايد بدانيم نياز بدن چيست بعد غذاي مورد نياز آن را تهيه كنيم.

 

خداوند نعمت‌هاي لازم براي تامين غذاي مورد نيازمان را در اختيار ما قرار داده و عمر طولاني براي ما تا 120 سال است.

فقط غذاهاي مناسب با بدن ما را به اين عمر مي‌رساند.

او تاكيد مي‌كند: ««كم بخور لاغر شوي» و كالري‌شماري براي زمان قديم بود نه امروز.

 

امروزه آن رژيم‌هاي غذايي كه ديگر در اروپا و در دنيا هم رد شده سبب كوتاهي عمر، ريزش مو و سلب سلامتي مي‌شود؛ زيرا بدن افراد در اثر اين رژيم‌ها چربي‌هاي باوفا را از دست مي‌دهند

و اين چربي‌ها دو ماه بعد با عنوان «يو‌يو افكت» برمي‌گردند.

سوال اصلي اين است كه چطور چربي‌هايي كه خالي مي‌شوند و بدن را ترك مي‌كنند دوباره برمي‌گردند و فرد را چاق مي‌كنند؟»

 

او با ادبيات ساده و مثال‌هايي روان با تشريح چرايي چاقي افراد بعد از تخليه چربي مي‌گويد: «چربي‌ها در سلول‌هاي آ. دي. فسفته جمع مي‌شوند زماني كه اين سلول‌ها از چربي‌ تخليه مي‌شوند بدن شروع مي‌كند به تكثير اين سلول‌ها و يك ميليون سلول تبديل به 10 ميليون مي‌شود؛

اين انبارهاي جديد صبر مي‌كنند تا غذاي جديد وارد بدن شود.

با ورود غذا سلول‌ها چند برابر شده، غذا را دريافت كرده و فرد را از اول هم بيشتر چاق مي‌كنند.

 

»براي سلامتي‌تان بخنديد؛ ببخشيد؛

 

فراموش كنيد دكتر جعفريان مي‌گويد: «خنديدن، بخشيدن، فراموش كردن

سه عامل مهم براي سلامت روح و روان است.

 

سلامتي براي ما همه چيز نيست اما بدون آن همه چيز براي ما هيچ است.

 

سلامتي بزرگ‌ترين نعمتي است كه خداوند متعال به ما عنايت كرده اما چون آن را به صورت رايگان در اختيار ما قرار داده و ما براي چيز رايگان ارزش قايل نمي‌شويم قدر سلامتي را هم نمي‌دانيم.

 

اگر ميلياردها پول پرداخت مي‌كرديم امكان نداشت اجازه بدهيم اين بدن مريض شود

اما براي حفظ آن نمي‌كوشيم.

ما بايد به‌طور قطع به عمر 120سال برسيم و تنها راه آن حفاظت از سلامت بدن است.»

 

خوب غذا مي‌خوريم اما غلط

اين پژوهشگر تغذيه كه مبدع طرح «دهكده سلامتي» است، مي‌گويد:

«در ايران نياز بدن را نمي‌دانيم فقط شكم را پر مي‌كنيم.

اگر بدانيد بدن‌تان به چه منابع تغذيه‌اي نياز دارد و آن را براي سلول‌هاي بدن تهيه كنيد، تمام سلول‌ها از شما ممنون مي‌شوند. خوب غذا مي‌خوريم اما غلط.

 

بايد بيشتر از ميوه‌جات و سبزيجات استفاده كنيم و از گوشت فاصله بگيريم.

 

گوشت در تغذيه جهاني روز به روز بيشتر محكوم مي‌شود.

تمام دنيا به گياه‌خواري برگشته است.

در كشورهاي ژاپن، سوييس و آمريكا رويكرد غذايي به سمت گياه‌خواري پيش مي‌رود.

ما دو نوع تغذيه داريم: تغذيه جسم، تغذيه روح.

تغذيه جسم نياز به همان پنج ماده غذايي شامل پروتئين‌ها، كربوهيدرات‌ها، چربي‌ها، ويتامين‌ها و املاح است.

 

تغذيه روح هم وابسته به پنج فاكتور است كه شامل هدف‌دار بودن، اعتماد داشتن به ديگر انسان‌ها، اعتقاد، عشق و اراده است.

 

جالب است بدانيد طبق يافته‌هاي معتبر پروفسور، فقدان هريك از اين پنج عامل روحي جذب غذا را در جسم دچار مخاطره كرده و موجب سوءتغذيه و بيماري مي‌شود.

 

اينجاست كه ارتباط تنگاتنگ تغذيه روح و جسم با هم ثابت مي‌شود.

 

مرغ‌هاي خوشبخت سبوس مي‌خورند

 

دكتر جعفريان به‌سبك غلط طبخ در ايران اشاره كرده و مي‌گويد:

«اين طبخ غلط باعث شده سبوس و پوسته ارزشمند گندم يا برنج در ايران دور ريخته شود.

با دور ريختن پوسته گندم و برنج با دست خود اين پل را خراب مي‌كنيم.

اگر آب برنج آبكشي‌شده را به آزمايشگاه بفرستيد، مي‌بينيد كه سرشار از ويتامين ب1 است.

تمام املاح و نياز بدن در پوست گندم است كه اين پوست جداسازي شده

و در اختيار مرغ‌هاي خوشبخت قرار داده مي‌شود.

آرد سفيد زندگي را كوتاه مي‌كند.

ما در فرآيند آزمايشي در آزمايشگاه دو دسته موش را انتخاب كرديم.

به يك دسته آرد سفيد داديم. همه موش‌ها بعد از دو هفته مردند.

اما به موش‌هاي دسته دوم در سالن ديگر گندم با سبوس داده شد بعد از دو هفته مشاهده كرديم همه مي‌جهيدند.

اينجا ثابت مي‌شود كه آرد سفيد كشنده است.

در كشور سوييس سبوس‌ گندم يا برنج در بسته‌هاي كوچك به قيمت يك فرانك فروخته مي‌شود.

 

در ايران مشاهده كردم كه سبوس‌ها در كيسه‌هاي بزرگ مقابل نانوايي قرار دارد.

با خود گفتم چه نانواي ثروتمندي... از او پرسيدم چند گرمي از اين سبوس‌ها به من مي‌دهيد گفت: همه را برداريد.

 

گفتم چه خوب من ديگر نمي‌روم سوييس.

نانوا گفت: اين كيسه را اينجا گذاشتيم كه در زمستان از آن استفاده كنيم.

زمستان خانم‌ها به خاطر لغزندگي زمين مي‌خورند.

ما اين سبوس‌ها را كف زمين مي‌پاشيم تا مردم زمين نخورند...

 

»سبوس بدن‌مان را چربي‌زدايي مي‌كند او تاكيد مي‌كند: «اگر مردم بدانند سبوس در زندگي روزمره چه خاصيتي دارد هرگز اين برخورد را با اين ماده حياتي نخواهند داشت.

 

سبوس چربي‌هاي اضافي را همراه صفرا مي‌گيرد

و از سيستم گوارش جدا مي‌كند.

صفرا را به جاي اول خود بازمي‌گرداند و چربي را دفع مي‌كند.

 

سبوس بخوريد و بعد از سه هفته به آزمايشگاه برويد.

خواهيد ديد كه كلسترول شما چقدر پايين آمده است.

سبوس را از نانوايي‌ها تهيه كنيد و هر صبح در يك ليوان شير حل كرده مصرف كنيد.

 

 بهترين سبوس در پوست سيب است كه سرشار از پكتين است

و اجازه نمي‌دهد علاوه بر چربي املاح خطرناك مثل سرب و جيوه در بدن باقي بماند.

 

»«سه» عاملي كه عمر را كوتاه مي‌كند

 

به گفته پروفسور اثبات شده

چاقي،

بي‌خوابي

و نااميدي

سه عاملي هستند كه عمر را كوتاه مي‌كنند.

 

او در پايان تاكيد مي‌كند: «اگر مي‌خواهيد 120 سال عمر كنيد و سالم بمانيد،

 شب‌ها غذاي پختني نخوريد.

پنج عضو بدن هرگز نمي‌خوابند: مغز، قلب، ريه، كبد، كليه‌ها.

 

يك ماه از سال روزها روزه مي‌گيريد.

يازده ماه از سال را هم شب‌ها روزه بگيريد

و تاثير آن را در سلامتي ببينيد.

سعي كنيد ساعت شش عصر به بعد چيزي نخوريد.

عصرانه بخوريد.

وعده غذايي سنگين براي شام باعث مي‌شود قلب با فشار بيشتري خون را پمپاژ كند

و اعضايي كه در طول شب بايد استراحت كنند مجبور به كار باشند.

 

بياييد مثل ساير كشورهاي دنيا عصرانه بخوريم

و از مصرف غذاهاي پختني براي شام اجتناب كنيم

 

و با مصرف يك وعده غذايي سبك سلامت بدن‌مان را حفظ كنيم.»

                                          هارموني با طبيعت

                                    بهترين راه خودبهبودي

در اين همايش اعظم برزويي، مدير موسسه حاميان وجود، هم در باب ارتباط سلامت با طبيعت‌گرايي و هارموني با طبيعت سخناني ايراد كرد.

 

او مي‌گويد: «انسان از بدو پيدايش توانايي داشته خود را ترميم كند.

اين توانايي هنوز در او هست

اما به خواب رفته و تمرين‌هاي مداوم مي‌تواند آن را بيدار كند

و خودبهبودي را به وجود آورد.

به همين دليل است كه يوگي‌ها، كساني كه طبيعت‌كار هستند،

كساني كه مديتيشن كرده و زياد تمركز مي‌كنند، كمتر از سن خود نشان مي‌دهند؛

 

زيرا اين افراد مي‌توانند انرژي حيات‌بخش طبيعت را به سمت خود دعوت كنند.»

 

او مي‌گويد: «يكي از بدبختي‌هايي كه بشر بر سر خود آورده تكنولوژي است.

 

اما با توجه به پيشرفت‌هاي تكنولوژيك نمي‌توانيم بگوييم در قرن 21 از هواپيما يا موبايل استفاده نمي‌كنيم؛

 

اينها جزيي از برنامه‌هاي زندگي شده بايد در راستاي اين پيشرفت راه‌هاي مقابله با ضررهاي تكنولوژي را بياموزيم كه هماهنگي خود با طبيعت را از دست ندهيم.»

 

او با تاكيد بر نقش انرژي بر فرآيند دست‌يابي به اين هارموني مي‌گويد:

 

«امروز هيچ چيز را به‌عنوان موجود غيرزنده نمي‌شناسيم.

 

تمام چيزهايي كه در هستي هستند شعور دارند.

بنابراين از هم تاثير مي‌گيرند و بر هم تاثير مي‌گذارند اما چيزهايي كه مصرف مي‌كنيم

از نقطه قدرت اوليه و اثربخشي اوليه خود خارج شدند.

 

ما مي‌توانيم دوباره اينها را به سمت عقب برگردانيم و به مكاني برسانيم كه در آنجا بيشترين حالت انرژي و تاثيرپذيري را بر سلامت دارند و كمك مي‌كنند با طبيعت هماهنگي بيشتري پيدا كنيم.»

 

«روي» و سلامتي دكتر مرتضي قرباني‌راد، پژوهشگر تغذيه و دندان‌پزشك، در اين همايش تاثير عنصر «روي» و كمبود آن بر سلامت را تشريح كرد:

 

«روي در بسياري از فعل و انفعال‌هاي شيميايي بدن شركت داشته

و براي حفظ سلامتي و طول عمرِ بي‌امراض ضروري است.

 

آنتي‌اكسيداني است كه در واكنش‌هاي اكسيداتيو استرس نقش دارد

و در افزايش سطح ايمني و كاركرد صحيح آن نقش بسيار مهمي ايفا مي‌كند.

 

در ساختمان بسياري از آنزيم‌هاي بدن نقش دارد

و فلزهاي سمي وارده به بدن را جذب و خنثي مي‌كند.

 

در كلانشهرهايي مثل تهران كه هوا بسيار آلوده است و مرتب سرب، كادميوم و ساير فلزهاي سنگين وارد بدن مي‌شود،

وجود كافي زينك مانع از تاثيرهاي سمي و مخرب آنها مي‌شود.»

 

اين محقق تاكيد كرد: «فقر روي، عامل بسياري از بيماري‌هاست.

مهم‌ترين عارضه‌هاي ناشي از فقر روي شامل كم‌كاري تخمدان در بانوان، 

  و درنهايت ناباروري،

تشكيل لكه‌هاي سفيد روي ناخن و تغيير شكل آنها،

به تعويق افتادن درمان جوش‌هاي غرور جواني

و زخم‌هاي پوستي،

كاهش قدرت سيستم ايمني بدن،

كم بودن رشد كودكان،

اختلال رشد در اندام‌هاي جنسي زن و مرد،

تاثير منفي بر رشد سيستم عصبي به‌ويژه در كودكان و نوزادان،

بروز اختلال‌هاي رفتاري مثل افسردگي، اسكيزوفرني و پرخاشگري، پوكي استخوان، بيماري‌هاي تيروييدي و بي‌اشتهايي است.

در ضمن غذاهاي دريايي مثل ماهي، ميگو، صدف و نان‌هاي سبوس‌دار، تخم كدو و جوانه گندم منابع غني روی هستند

 

[ دوشنبه پانزدهم خرداد 1391 ] [ 2:15 ] [ حسن نجاریان ] [ ]
          مطالب قدیمی‌تر >>

.: Weblog Themes By Pichak :.

درباره وبلاگ

محمد حسن نجاریان
مربي كوهنوردي و سنگنوردی
عكاس و تصویر بردار و..
شروع فعالیت جدی
از سال 1362
صعود دیواره:
"بیستون مسیر های متعدد"
روش ها:
نرمال- انفرادی فری سلو
فری سلو ها
"عقابها1200 متر چهار ساعت
قوش 1200 متر 6 ساعت
جان پناه ها 3 ساعت
همدانیها 2 ساعت
قرارگاه تا زیر جان پناه"
دیواره علم كوه
سرعت:
فرانسویها 3.27 دقیقه
لهستان یک سرطناب 4.40 دقیقه
هاری روست 7 ساعت بعد 2.27 دقیقه
فری سلو علم کوه:
مسیر:هاري روست علایی
زمان: 30/1 دقيقه از پای کار تاقله
درجه 5.11 سی دی
طول حدود 500 متر
گشايش دیواره ها:
سه مسير در پل خواب كرج
"روجا- آگر-تراورس"
بيستون:
مسير پرستو تا پله یک
مسير منصور تا قله" مشارکت"
مسیر ياد بيستون" مشارکت"
مسير شكوه علم كوه " مشارکت"
تركيه دمير كازيك 2 مسير
نهاوند 2 مسير رعد و تگرگ
زنجان چند مسير و...
سنگنوردی داخل سالن
کسب مقام های متعدد کشوری
اعزام به سنگاپور مسابقات آسيايي 73
"صعود به هيمالايا"
قله گاشربروم 2- سال76 13
قله اورست 8854 متر سال77
قله ماكالو 8411 متر سال80
قله لوتسه 8516 متر سال81
قله گاشربروم1 ...
تا ارتفاع 7850 متر سال 82
قله اسپانتيك 7200 متر سال83
قله آرارات نه بار
قله برودپیک 8047 متر سال 87
قله موستاق آتا 88 و 89
قله ماناسلو 8163 متر 1390
قله مراپیک 1390
امریکا مناطق تتون- یوسمیتی 89
برگزاری نمایشگاه متعدد عکس
مولف کتاب برودپیک سرزمین رویا
Hasan Najjarian a member of Iran's national mountaineering team
Date of birth: 1965 Nahavand (Iran)
Rock climbing coaching degree
Mountaineering coaching degree
Ice climbing coaching degree
Climbing 6 routes in free-solo style on Bisotoon wall between 1984-1989
Opening 5.11 C route on Bisotoon in 1987 (Mansour Alipour route)
Opening Shokouh route on Alam-kouh in 1989
Opening Parastoo route on Bisotoon (600m) in 1992
Climbing 800-meter wall of Alam-kouh in 3hrs & 27 mins
Free-solo climb on Alam-kouh wall (Harry Rost route) in 1992
More than 25 climbs on Alam-kouh wall
Winter climbs on the most of the Alborz Range's peaks
2nd rank in national indoor climbing in 1992
3rd rank in national indoor climbing in1994

Opening 2 new routes on Demir Kazik wall (Turkey) in 1993
Taking part in Asian indoor climbing competitions in Singapore in 1994
Successful climb on Gasher Brum2 (8035m) in 1997
Everest (top of the world) in May, 30, 1998
Makalo (8463m) in 2001
Lhotse (8516m) in 2002
Unfinished climb on Gasher Brum1 (8165m) up to 7850m in 2003
Spantik (7100m) as leader in 2004
Ararat (5130m) in Turkey as leader in 2006
Broad Peak 8047 m himalaya 2008
Manaslu8163 m himalaya 2012
MERA PIK 6643 M himalaya 2012
امکانات وب